+7 987 14-84-664

библиотека

Самая частая причина боли в плече: Импиджмент синдром

Импиджмент синдром - сложное состояние главный симптом которого, выраженный болевой синдром при совершении "активных" движений.

В первую очередь - комплексное нарушение функции мышечного и связочного аппарата плечевого сустава,

 

3 преимущества гоблет приседаний

    Приседания с штангой на спине принято считать "королем" всех базовых упражнений, а гоблет приседания-одно из лучших подсобных упражнений.

 

   Гоблет приседания помогают освоить базовую механику движения и способствует улучшению показателей в приседаниях с штангой на спине.

Ликбез: незаменимые аминокислоты

Незаменимые аминокислоты- это аминокислоты, которые не синтезируются в организме человека, но все же являются важными его элементами.

   Всего существует 8 незаменимых аминокислот, 3 из которых известны в широком кругу как BCAA (изолейцин, лейцин и валин)...

Немного о приседаниях со штангой над головой

Впервые попытавшись присесть с штангой над головой каждый понимает, что это очень сложное упражнение и выполнить его даже с приблизительно «правильной техникой» с первых попыток практически невозможно. В этой статье мы постарались собрать все основные советы и рекомендации по выполнению и исправлению ошибок в оверхедах.

5 фатальных ошибок в тяге штанги к поясу

   Следуя старому высказыванию одного из великих бодибилдеров, не то Ронни Коулмена, не то Дориана Йетса, что: «Мышцы спины любят большие веса» … они нагружают штанги весом, иногда упирающимся в их одноповторный максимум и выполняют упражнения с настолько «грязной» техникой, что выполняемое упражнение невозможно назвать упражнением для спины...

Выпады VS Cплит-приседания

         Выпады и сплит приседания очень похожи и из-за этого эти два упражнения легко перепутать. Чтобы понять различия между ними мы сделаем акцент на мышцах, которые они включают в работу и рассмотрим варианты и нюансы при выполнении каждого из них. Различия могут казаться незначительными, но упражнения на самом деле существенно отличаются.

5 причин для регулярной растяжки

Мы не ошибёмся если скажем, что не все любители CrossFit с огромным удовольствием занимаются растяжкой, и ждут с нетерпением в течение дня, чтобы прийти в зал и начать растягивать мышцы переходя от позы к позе.

    Целью CrossFit является всестороннее развитие атлета во всех известных спортивных дисциплинах, а тренировки по большей части строятся вокруг работы с тяжёлыми весами и кардио нагрузкой...

читать

Стевия: польза или вред?

В последнее время возникает большое количество вопросов о стевии: полезна ли она, лучше ли чем обычный сахар и есть ли побочные эффекты от ее использования.

    В этой статье мы рассмотрим частые вопросы и разложим все "за" и "против" использования стевии.

Профессия фитнес-тренер от и до: часть 1

   Профессия фитнес тренера становится популярней с каждым годом, ведь по мнению многих «неофитов», она является весьма простой для освоения и приносит хороший доход…эдакая золотая жила. Но, к сожалению, оба стереотипа в корне ошибочны.

    Для начала давайте разберемся кто же такой фитнес тренер, каковы его обязанности (как с точки зрения самого тренера,..

5 ошибок начинающего кроссфитеров

 

Большинство новичков приходят в кроссфит залы не имея никакого уровня подготовки как в плане физического развития, так и в плане навыков выполнения основных упражнений.

    И сразу же, они попадают в «кроссфит-кухню», где их с первых тренировок начинают обучать сложным многосуставным движениям, игнорируя...

Чем опасен висцеральный жир?

Любой человек, который когда-нибудь пытался похудеть знает, что это не легко и даже основываясь на проверенных методиках избавления от лишнего жира могут возникнуть некоторые проблемы. Ведь не весь жир и не везде создается одинаково — и об этом необходимо  помнить.

     9 из 10 человек не знают о риске наличия избыточного жира в области живота и талии...

Профессия фитнес-тренер в цифрах

В предыдущей статье мы разобрались с несколькими вопросами: кто же такой фитнес тренер, каковы его обязанности и формы оплаты труда.

А сейчас давайте обсудим показатели, которые определяют эффективность работы любого фитнес тренера.

Так как при существующих формах работы, основной доход фитнес-тренера складывается в основном из проведенных персональных тренировок...

Низкокалорийные диеты и набор веса

Потратив немного времени,просматривая различные статьи по фитнесу особенно в гламурных журналах вы увидите насколько часто эта идея в них прослеживается и вбивается в головы читателей, которые, конечно же в 90% этому безоговорочно верят. Иногда, авторы драматически добавят: «это ведь настолько просто!» или упомянут первый закон термодинамики, который кажется с научной точки зрения неизбежным.

читать

Как ухаживать за спортивными мозолями

 Когда дело доходит до рук кроссфитеров, лифтеров, воркаутеров часто можно увидеть порванную кожу и разорванные плотные мозоли, которые представляют шрамы доставшиеся после сражения с многими упражнениями: становая тяга и её вариации, махи гири, подтягивания, и т.д. — как факт недостаточное внимание за руками и не надлежащий уход. В то время как наличие жестких, потертых и ..

Вся правда о яичном желтке

Когда-то давно яичный желток был очень популярен и был в топе продуктов, употребляемых ежедневно. В этой статье мы собрали все, что надо знать об использовании желтков и почему Вы обязательно должны включать их в свой рацион. Люди во всем мире готовят яйца бесчисленным количеством способов. Сваренные всмятку, вкрутую, просто пожаренные, сваренные на пару, и это только начало списка.

читать

читать

Как освоить строгие подтягивания?

Все, кто не умеет подтягиваться и решает исправить эту досадную несправедливость, а также тренера имеющие учеников с подобной проблемой, сталкиваются с дилеммой:

"С чего начинать освоение подтягиваний?" И мы попробуем вам дать ответ на этот частый вопрос.

Что такое функциональный тренинг

Сейчас очень модно такое определение как «функциональный тренинг». Все гордо дают своим клиентам «функционалку», говорят, как это важно, какие преимущества перед занятиями в тренажерном зале...

Библиотека

читать

 

Идет отправка...

Ошибка! Попробуйте снова...

Форма получена! Ждите звонка...

Подпишитесь на

рассылку

Полезные статьи, мастер-классы и афиша событий в сфере фитнеса