+7 987 14-84-664

Незаменимые аминокислоты и их функции

<<< В библиотеку

 Незаменимые аминокислоты их функции

      Незаменимые аминокислоты- это аминокислоты, которые не синтезируются в организме человека, но все же являются важными его элементами. Всего существует 8 незаменимых аминокислот, 3 из которых известны в широком кругу как BCAA (изолейцин, лейцин и валин).

В пище незаменимые аминокислоты содержатся только в продуктах животного происхождения и максимально полным в плане аминокислотного состава продуктом является куриное яйцо. Причем важно отметить, что яйцо цельное.

Каждая незаменимая аминокислота имеет свою специфическую функцию, как на уровне микрообменных процессов, так и на уровне макрофункций. В данной статье мы разберем макрофункции каждой из незаменимых аминокислот, итак поехали:

 

    Валин:

• требует идеальной балансировки с лейцином и изолейцином для оптимальной абсорбции и эффективности;

• метаболизируется в мышечной ткани;

• при низкокалорийной диете вносит 10% вклада в продукцию энергии во время интенсивных упражнений;

• участвует в образовании гликогена.

 

   Изолейцин:

• требует идеальной балансировки с лейцином и валином для оптимальной абсорбции и эффективности;

• метаболизируется в мышечной ткани;

• участвует в образовании гликогена, гемоглобина и метаболизме углеводов и расщепляет холестерин

 

    Лейцин:

• требует идеальной балансировки с валином и изолейцином для оптимальной абсорбции и эффективности;

• при низкокалорийной диете вносит 10% вклада в продукцию энергии во время интенсивных упражнений;

• метаболизируется в мышечной ткани;

• снижает повышенный уровень сахара в крови при диабете;

• способствует расщеплению холестерина;

• участвует в метаболизме углеводов.

 

    Лизин:

• в процессе метаболизма вместе с витамином С, метионином образует карнитин, последний улучшает устойчивость к стрессам и жировой метаболизм;

• противодействует утомлению;

• способствует восстановлению костных и соединительных тканей;

• способствует абсорбции кальция;

• участвует в образовании антител и сохраняет иммунную систему «молодой», поддерживая ее высокую производительность;

• стимулирует умственную работоспособность.

 

    Метионин:

• антиоксидант;

• способствует регенерации тканей печени и почек;

• обладает липотропным воздействием, превращая избыточное накопление жира печенью в энергию;

• предотвращает утомление;

• расщепляет холестерин; способствует функции тимуса, особенно в борьбе с инфекциями;

• участвует в образовании холина, адреналина, цистеина, креатина.

 

   Треонин:

• участвует в образовании коллагена и эластина;

• активизирует иммунную систему, участвуя в образовании иммуноглобулинов и антител;

• участвует в процессах роста тканей;

• участвует в биосинтезе изолейцина;

• способствует энергообмену в мышечных клетках.

 

   Триптофан:

• вместе с биотином и витамином B6 способствует релаксации и хорошему сну (в дозировке до 250 мг);

• стимулирует подъем уровня гормона роста в крови;

• способствует утилизации витаминов группы В;

• является антидепрессантом;

• участвует в образовании никотиновой кислоты;

• участвует в образовании серотонина;

• повышает сопротивляемость стрессам.

 

    Фенилаланин:

• участвует в продукции коллагена и соединительных тканей;

• улучшает память, внимание, настроение;

• является стимулятором ЦНС;

• участвует в образовании нейротрансмиттеров;

• угнетает аппетит;

• улучшает функционирование кровеносной системы;

• помогает образованию инсулина, папаина, меланина, адреналина, норадреналина, допамина, тироксина и трийодтиронина;

• повышает работоспособность.

 

Для того чтобы ежедневно восполнять потери незаменимых аминокислот Вам достаточно потреблять качественный белок в дозировке не менее 1г на кг собственного веса.

   #ATHLETEPRO

Библиотека

 

Идет отправка...

Ошибка! Попробуйте снова...

Форма получена! Ждите звонка...

Подпишитесь на

рассылку

Полезные статьи, мастер-классы и афиша событий в сфере фитнеса

 

Академия Фитнеса

О компании

Сотрудничество

Работа у нас

Контакты

НАПРАВЛЕНИЯ ОБУЧЕНИЯ

Обучение фитнес тренеров

Маркетинг и PR в фитнесе

Фитнес менеджмент и управление

Корпоративное обучение

Статьи

Пользовательское соглашение

Подписка на рассылку

+7 987 14-84-664