+7 987 14-84-664

5 причин, почему необходима регулярная растяжка

<<< В библиотеку

    5 причин, почему необходима регулярная растяжка

    Мы не ошибёмся если скажем, что не все любители CrossFit с огромным удовольствием занимаются растяжкой, и ждут с нетерпением в течение дня, чтобы прийти в зал и начать растягивать мышцы переходя от позы к позе.

    Целью CrossFit является всестороннее развитие атлета во всех известных спортивных дисциплинах, а тренировки по большей части строятся вокруг работы с тяжёлыми весами и кардио нагрузкой. Но это вовсе не значит, что гибкость не важна или менее важна в CrossFit.

    Фактически, гибкость часто является определяющим фактором в процессе достижения результатов в тяжелоатлетических движениях.

  Гибкость является основополагающим качеством в Crossfit, поэтому ее развитию необходимо уделять особое внимание, например, если Вы с прямыми ногами, не можете достать ладонями пола, то качественный, правильный, глубокий присед выполнить вы не сможете, без подворота таза создающего излишнюю нагрузку на поясничный отдел позвоночника.

   Таким образом, сейчас более подробно рассмотрим 6 основных плюсов регулярной растяжки:

 

  • Растяжка оказывает релаксирующее воздействие на организм и нервную систему:

   Работа с тяжелыми весами приводит к увеличению тонуса тренируемых мышц, как в послетренировочный период, так и в долгосрочном периоде. Это приводит к снижению мобильности смежных суставов, и снижению гибкости. Проведение регулярной растяжки после ваших тренировок позволяет снять послетренировочный гипертонус и тем самым предотвратить закрепощение основных мышечных групп.

 

  • Подготавливает тело к нагрузкам:

   Предтренировочная растяжка позволяет подготовить ваше тело к работе благодаря улучшению циркуляции крови в прорабатываемых мышечных группах, увеличению объема движений в суставах, благодаря снятию остаточного гипертонуса, а также помогает избавиться от остаточной крепатуры при частых пересекающихся тренировках.

 

  • Способствует укреплению и удлинению мышцы:

   Если проработке мышц пресса, икроножных и дельтовидных мышц вы уделяете значительное время, то и растяжке этих частей тела нужно уделить не меньше внимания.

   Растяжка позволяет Вам двигаться в полном спектре движения и когда доходит дело до тяжелых отягощений, Вы будете работать в полной амплитуде тем самым увеличивая КПД этих движений и снижая риск получения травмы.

 

  • Уменьшает риск травматизма:

    Растяжка увеличивает эластичность мышц и их способность к рефлекторному сокращению в ответ на растяжение. Эластичные мышцы менее восприимчивы к экстремальным нагрузкам и в них реже возникают перерастяжения и разрывы.

    Усиленный рефлекс сокращения в ответ на растяжение позволяет более эффективно использовать эластическую тягу ваших мышц во взрывных упражнениях.

 

  • Растяжка дает Вам что ощущение пластичности:

    Одним из превосходных побочных эффектов растяжки является улучшение пластичности. С увеличением амплитуды движения Вы можете эффективно выполнять движения данные в тренировочном задании или в жизни вне тренировок, так как не боретесь со своими же закрепощенными мышцами.

 

   Надеемся, что Вы запомнили что растяжка очень важна в тренировали процессе и в повседневной жизни. Пусть Ваши мышцы будут эластичными, тело гибким, прогресс в тренировках значительным, а самочувствие превосходным.

 

 

   #ATHLETEPRO

Библиотека

 

Идет отправка...

Ошибка! Попробуйте снова...

Форма получена! Ждите звонка...

Подпишитесь на

рассылку

Полезные статьи, мастер-классы и афиша событий в сфере фитнеса

 

Академия Фитнеса

О компании

Сотрудничество

Работа у нас

Контакты

НАПРАВЛЕНИЯ ОБУЧЕНИЯ

Обучение фитнес тренеров

Маркетинг и PR в фитнесе

Фитнес менеджмент и управление

Корпоративное обучение

Статьи

Пользовательское соглашение

Подписка на рассылку

+7 987 14-84-664