ИНСТРУКТОР ПО РАЗВИТИЮ МОБИЛЬНОСТИ
КОГДА
24 февраля – 9 марта
ФОРМАТ ОБУЧЕНИЯ
Теория дистанционно по будням
Практика очно по выходным
ВРЕМЯ ОБУЧЕНИЯ
12:00 – 18:00
Что такое?
Стретчинг – это собирательное название комплекса методов улучшения гибкости, мобильности и пластичности. В нашем курсе сделан акцент на комбинированное использование методов развития гибкости и МФР для получения максимального результата. Курс предназначен для тренеров групповых программ и фитнес-тренеров всех направлений, а также полезен для людей, которые хотят заниматься безопасной и эффективной растяжкой самостоятельно.
Инструктор по развитию мобильности
Инструктор по развитию мобильности – это специалист владеющий методиками стретчинга, миофасциального релиза и мануальномышечной компрессии, главная задача которого, не только осуществить мечту клиента о желанном “шпагате” максимально комфортно и быстро, но и сделать это максимально безопасно.
Для кого разработан этот курс
Вы научитесь эффективно развивать мобильность и гибкость, сможете безопасно и быстро улучшить собственную растяжку
Вы укрепите свои знания в сфере развития гибкости. Сможете эффективно строить занятия “stretch” формата для различных категорий клиентов. Освоите групповой и персональный формат ведения урока по развитию гибкости
Сможете понять и оценить работу своего специалиста на профессиональном уровне, разработать новую стратегию развития бизнеса и работы с инвесторами. Вы укрепите свои знания в сфере развития гибкости и сможете улучшить профессиональные навыки.
Программа курса
- техническая теория
- анатомия опорнодвигательного аппарата с точки зрения специалиста по мобильности
- физиология гибкости, мобильности и подвижности
- понятие двигательных цепей и мышечных трактов
- Понятие стретчинг,гибкость, ммобильность и др.
- Стретчинг как формат Mind&Body.
- Срочные и регулярные эффекты от тренировки стретчинг.
- Классификация упражнений.
- Постизометрическая релаксация.
- Стретчинг как часть силовой или функциональной тренировки.
- Стретчинг как самостоятельная тренировка.
- Методы тренировки гибкости
- Основные цели и задачи групповой тренировки стретчинг.
- Методика построения урока, длительность, музыкальное сопровождение.
- Особенности ведения разминки, основной части и заминки.
- Стиль преподавания урока: тембр голоса тренера, речь, особенности ведения групповой тренировки.
- Использование оборудования в групповой тренировке.
- Поэтапный разбор группового урока с подробным объяснением и обсуждением целей и задач каждого упражнения.
- Анатомия и физиология стретч-упражнений и анатомические особенности, влияющие на гибкость человека.
- Исходные положения, разбор упражнений, возможные прогрессии и упрощения.
триггерные точки: понятие, механизм формирования, типовые локализации
способы работы с триггерными точками и фасциальным укорочением
разбор концепции миофасциального релиза, мануальномышечной компрессии, антагонистического принципа на практике
противопоказания к использованию методов МФР и ММК
интеграция в тренировочный процесс спортсменов и любителей
- Самостоятельна групповая тренировка «стретчинг», полностью соответствующая формату Mind&Body.
- Самостоятельна групповая тренировка «МФР», полностью соответствующая формату Mind&Body.
- Стретчинг всего тела от кончиков пальцев ног и заканчивая макушкой головы.
- Управление группой посредством вербальных команд и рекомендаций, использование тембра голоса, применение визуальных образов и тактильных касаний для постановки техники выполнения упражнения.
- Особенности использования модификаций для людей с различным уровнем подготовки.
Преподаватели
Лина Млис
- Опыт работы в области фитнеса с 2004 г.
Академия Русского балета им. А. Вагановой – методика преподавания классического танца в младших и средних классах. (С.-Петербург) - Академия Wellness – Пилатес мат ( М. Ивлев, Москва)
- Peak Pilates- мат, малое оборуд Стаж ование, реформер, стул, кадиллак. (Э.Прево, Бельгия)
- Life Pilates- Пилатес в постреабелитации, при диабете I, II типов. (Х. Кастелано , Испания)
- Life Pilates- Пилатес в постреабелитации ОДА (Х. Кастелано, Испания)
- Соматический Пилатес ( Л. Браженко, Москва)
- Polestar Pilates – Техники миофасциального расслабления в работе персонального тренера (Е. Волкова, Москва)
- Метод Фельденкрайза «Взаимосвязь коленей и таза» (Ж.Везгье, Израиль).
- Метод Фельденкрайза «Тазовое дно» (Т. Фарнбахер, Германия)
- Метод Фельденкрайза «Комфортные руки» (Т. Фарнбахер, Германия)
- FACTS movement, hitFACTS (Ш. Конрад, Германия).
Вячеслав Степанов
- Основатель Академии AthletePRO
- Тренерский стаж 12 лет
- Ex – Фитнес директор “Persona Sport Fitness holding”
- Высшее медицинское образование (врач- педиатр)
- Фитнес-признание 2012: Лучший тренер тренажерного зала (Челябинск)
- Сертифицированный тренер по пилатесу
- Инструктор ROCKTAPE FMT 1/2
- Trigger Point MCT
- Мастер тренер GoFloo
- EXOS Performance Mentorship
- Мануальная терапия Кальтенборна – Ивента
Что вы получите в результате обучения
Иванов Иван
ФИТНЕС – ТРЕНЕР, специалист по развитию мобильности
Ключевые навыки:
- Оценка активного и пассивного объема движений
- Подготовка к тренировке по развитию гибкости
- Построение тренировочного процесса для развития базовой гибкости и мобильности
- Развитие специализированной гибкости и мобильности
- Ведение группового урока – “Stretching”, “Миофасциальный релиз”
- Работа с триггерными точками методом МФР, ММК, ПИР