В связи с укрепившимися в современном мире стереотипными трудовыми и бытовыми позами у большей части населения формируется ряд изменений в опорно-двигательном аппарате:

Комплекс вышеназванных изменений приводит к формированию привычного переднего опрокидывания лопатки в комбинации с верхним перекрестным синдромом.

Верхний перекрестный синдром

Чем опасен?

  1. Риск компрессии сосудов шейного отдела и спинномозговых нервов С1 – С6
  2. Формирование явлений артроза в межпозвонковых суставах
  3. Смещение центра тяжести и повышение нагрузки на поясничный отдел позвоночника

Данные изменения провоцируют следующие симптомы:

1.Повышение артериального давления в периоды максимальной вовлеченности в работу (связано с принятием привычного положения). Данный симптом формируется за счет компрессии позвоночных артерий при “переднем смещении” С2 – С5 позвонков.

2. Формированию зоны перегрузки в сегменте Тh2 – Th12 за счет повышения нагрузки на ремённую мышцу шеи и головы, разгибатели позвоночника (латеральный тракт). Формирование зоны сопровождается болевым синдромом умеренной интенсивности по проекции мышечных групп с иррадиацией по “задней поверхностной линии”

3. Снижение мобильности плечелопаточного комплекса по функции депрессии, приведения, внутренней ротации лопатки. Снижение мобильности в данном случае приведет к снижению эффективности широчайшей мышцы спины, нижнего пучка трапеции и передней зубчатой мышцы.


4. Увеличению риска развития импиджмент синдрома с последующим повреждением сухожилия длинной головки бицепса и/или надостной мышцы.

5. Увеличение нагрузки на большую круглую мышцу с последующим снижением объема отведения плеча и дисфункцией средней порции дельтовидных. В долгосрочной перспективе ( в концепте фитнес-тренинга) будет приводить к дальнейшей прогрессии ПОЛ (переднего опрокидывания лопатки) за счет компенсации функции отведения функцией элевации лопатки.

6. Снижение эластичности большой грудной мышцы и как следствие падение устойчивости к динамической высокоамплитудной нагрузке.

Профилактика

1.Сохранение в повседневной деятельности линии ЗЛТ (затылок-лопатки-таз) – позволяет избавиться от привычной протракции головы и шейного отдела.

2. Выведение объектов на которые обращен взгляд (например монитор или телефон) на линию лица и глаз. Данное действие нивелирует избыточное сгибание шейного отдела и перерастяжение ремённой мышцы шеи и головы.

3. Внедрение в программу тренировок или реабилитации упражнений на “растяжку” большой и малой грудных мышц, в сочетании с миофасциальным релизом.

4. Включение упражнений для развития депрессоров плечелопаточного комплекса и передней зубчатой мышцы.

5. Компенсационный стрейчинг задней поверхностной линии и задней поверхностной линии плеча.

Группы риска:

1.Офисные сотрудники и работники умственного труда

2. Гаджет зависимые категории (дети, подростки, и т.д)

3. Водители автотранспорта

4. Школьники и студенты

5. Работники конвейерных производств

6. Повара и кухонные работники.

7. Женщины с детьми до 5 лет.

Важно!

Чем дольше вы находитесь в данном состоянии, тем выше вероятность развития необратимых изменений в шейном и грудном отделах позвоночника, например дистрофия межпозвоночных дисков и развитие артроза межпозвоночных суставов.