replit

Калькулятор суточной калорийности
с учётом активности и тощей масcы


Рассчитайте общий ежедневный расход энергии (килокалорий) в зависимости от разной физической активности.

Выберите пол:

Введите коэффициенты и нажмите "Расчитать"

Чтобы формула работала - нужно заполнить все поля и вводить значения через "точку".
Например вес = 55.8
Если ввести значения через запятую, например 55,9 - форма не сработает.

Коэффициенты трудовой активности

  • 1.2 - сидячая низкоактивная работа (например офис менеджер)
  • 1.4 - сидячая низкоактивная работа умственного характера (например бухгалтер, инженер программист)
  • 1.6 - лёгкий физический труд (например водитель такси, медсестра)
  • 1.9 - физический труд средней тяжести (слесари, столяры, работники производственных циклов)
  • 2.2 - тяжелый физический труд (металлурги, разнорабочие, каменщики, бетонщики и т.д.)
  • 2.5 - сверхвысокая интенсивность труда (редко)

Коэффициенты "спортивной" активности

  • 1 - спортивная деятельность отсутствует
  • 1.2 - минимальная физическая деятельность (прогулки до 5 км в сутки, "имитация тренировок")
  • 1.35 - тренирировки низкой интенсивности 1-3 раза в неделю
  • 1.47 - тренирировки средней интенсивности 3 раза в неделю
  • 1.55 -тренирировки средней интенсивности 5 раз в неделю
  • 1.65 - тренирировки средней интенсивности ежедневно
  • 1.76 - тренирировки высокой интенсивности ежедневно или тренировки средней интенсивности 2 раза в сутки
  • 1.9 - тренирировка высокой интенсивности + тренировка средней интенсивности ежедневно